Selvkærlig yoga

Selvkærlig yoga er en holistisk træningsform

Helhed og balance i krop og sind

Jeg har udviklet en træningsform, der giver utrolig stor mening for mig og som jeg elsker at dele med andre. Den er fuld af omsorg for den enkelte, har fokus på helheden mellem krop og sind, skaber jordforbindelse og øger ens smidighed.

Siden 2015 har jeg undervist i først i ManuVision træning og har derefter koblet Kropsterapeutisk Yoga på. Ved at kombinere disse træningsformer, arbejdes kroppen igennem fra top til tå med omsorg og nærhed.

SELVKÆRLIG YOGA

Jeg er meget opmærksom på, at vores yoga session ikke har et mål om at se ud på en bestemt “rigtig” måde. Den enkelte lytter altid til egen krop og dét, kroppen formår – eller ikke formår – så du ikke presser dig selv unødigt. Vi arbejder med åndedrættet, meditation, yogaøvelser, fod-øvelser, dynamiske, nænsomme og blide øvelser samt afspænding.

Under en session deler jeg meget gerne om hvilke følelser, meridianer og dele af kroppen, som påvirkes i de forskellige øvelser. Jeg deler også gerne hvilke øvelser, der kan være gavnlige og nemme at tage med dig videre hjem til egen praksis.

Kroppen har mange “fortællinger” og kan holde fast fysisk som mentalt i gamle “mavepustere”. Gennem Selvkærlig Yoga bliver du mere bevidstgjort og kan begynde at give efter på mentale spændinger. Du bliver mere smidig både i dine tanker og i din fysiske krop.

Oftest indleder jeg sessions med mavepumpeøvelsen “kapalabhati” og meditation, der løsner op for diafragma/mellemgulvet, masserer tarmene og “bevæger” dit solar plexus, hvor de dybe følelser sidder og skaber forbindelse til dig selv.

Fødderne ”fodres med kærlige fod-øvelser”, hvorigennem vi blandt andet skaber jordforbindelse.

Til sidst i en session arbejdes der oftest med dybe stræk (sommetider to og to øvelser), som gavner og påvirker meridian-banerne. Eller/og der afsluttes med en guidet afspænding.

JEG VIL GERNE DELTAGE

Selvkærlig Yoga:                                                                      

• giver dig en vigtig hverdags-pause
• træner nærværet til dig selv
• gør dig opmærksom på dine behov
• gør dig mere smidig
• stimulerer kredsløbet
• giver større kropsbevidsthed
• styrker kroppens ydeevne
• bidrager til ro og velvære
• foregår i et trygt rum med plads til væren

Tirsdage 06.15 – 07.30

Søndage kl. 08.00 – 09.15 

Pris 100kr/session

Din første session er GRATIS.

Kunne du tænke dig Selvkærlig Yoga i din klub eller forening?

Jeg kommer gerne ud til Jeres forening eller hvis du/I kan samle min. 10 deltagere til et forløb med Selvkærlig Yoga.

Det kan både være i dag- eller aftentimerne.

Fredericia Løbeklub:

“Vi i Fredericia Løbeklub er en stor flok glade motionister, der bruger masser af tid på at løbe på landevejen og i skoven. Men mange af os er ikke smidige i led og muskler og vi får ofte ikke opvarmet og afspændt godt nok.

Derfor inviterede vi Jane ud i klubben til en ugentlig manuvisiontræning for ca. tilmeldte 20 løbere, hvor successen er gentaget på 3. sæson.
Træningen har bestået af mangeartede øvelser og stillinger, som løbere aldrig har været i og som tydeligvis løser op for stivhed i kroppen og arbejder med smidighed og styrke.

Et fantastisk supplement til løb og god træning til hele kroppen for enhver.

Vi håber, at vi kan kan få Jane ud igen til vintersæsonen.

Mange glade løbehilsner fra Fredericia Løbeklub”